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您的位置:广州生活网 > 生活热点 > 办公室低卡小零食 管不住嘴也得管住小肚子!
  • 女性内衣如何正确清洗? 日期:2018-03-24

    内衣是女性最贴身的衣物,内衣的保养和清洁对女性的健康有着很重要的作用。你知道内衣要怎样清洗才正确吗? 内衣的清洗方法 1.内衣的机洗方法 准备一个洗衣袋,将内衣折叠好后放入洗衣袋内,往洗衣机内放入洗衣液与洗衣袋,启动清洗。洗完后要注意晾晒的方法...

  • 锌能增强免疫力 五种食物最补锌 日期:2018-03-24

    牛肉。每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿...

  • 使用眼药水要注意这些事项 日期:2017-12-10

    使用眼药水要注意这些事项 1、发现变色或浑浊切勿再用 在使用之前,先检查一下药名,查看需要滴的剂量,确定药品在有效期内。再看看有没有变色、异味、浑浊等情况,如果出现性状异常则不宜再用。 2、谨遵医嘱、对症用药 眼药水的种类很多,有扩大瞳孔的、有...

  • 300斤男子一整年只吃马铃薯 成功减肥100斤 日期:2016-12-28

    据外媒报道,澳洲有一名男子之前因忧郁而暴饮暴食,出于健康问题,他在今年初下定决心要减肥,方法就是一年内只吃马铃薯,不吃任何别的东西,距离减肥那一天已经快过365元了,他已经成功地减去了五十公斤。 爆料称,这名澳洲男子名叫坎普(化名),他说:戒...

  • 美国公务员工资制度 美国公务员一个月工资 日期:2015-01-10

    美国公务员工资制度 美国公务员一个月工资 美国全国现状 2008年,美国共有135,185,230名从业人员,平均年工作时间为2080小时,平均年工资42,270.00美元,美国总统工资是400,000.00美元,仅高出全国平均工资的8.5倍。美国联邦政府规定的最低保障工资是每小时7...

  • 护士一个月工资多少 医生一个月工资多少 日期:2015-01-10

    护士一个月工资多少医生一个月工资多少,不高,都差不多,差距大的主要在奖金,北京一般护士一个月总收入2000到3000.,好的医院3000到5000.,个别的医院有上万元的,同一医院,不同科室也相差很大,比如同是积水潭医院的护士,有的一个月拿4000,有的一个月8...

  • 2015湖南民办代课教师补助新政策 日期:2015-01-09

    2015湖南民办代课教师补助新政策,湖南省委、省政府、省教委和省教育厅: 今年4月9日,湖南省教育厅下达了一个《关于对代课教师和原民办教师进行调查摸底的通知》(湘教通【2012】171号),虽然实施者没有给予任何承若,但是我们认为无论从形式还是从内容都...

  • 个人理财规划师就业前景怎么样 日期:2015-01-09

    个人理财规划师就业前景怎么样,个人理财规划师市场需求情况: 与理财服务需求不断看涨形成反差,我国理财规划师数量明显不足。我国国内理财市场规模远远超过1000亿元人民币,一个成熟的理财市场,至少要达到每三个家庭中就拥有一个的理财师,这么计算,中国...

  • 2015年上海市工资扣税标准是多少? 日期:2015-01-03

    2015年上海市工资扣税标准是多少? 一、2014年上海工资扣税标准 2014年上海工资扣除标准3500元/月(工资、薪金所得适用)。 应纳个人所得税税额=应纳税所得额适用税率-速算扣除数 应纳税所得额=扣除三险一金后月收入-扣除标准 二、2014年上海工资纳税计算方法...

  • 令计划简历 令计划被查 全国政协副主席令计 日期:2014-12-23

    令计划涉嫌家族性腐败, 令计划 涉嫌严重违纪被调查,他也成为继周永康、苏荣、徐才厚之后,十八大以来第四位被调查的副国级以上高官。...

  • 梁滨简历照片 梁滨是谁哪里人 梁滨职务工作 日期:2014-11-21

    河北省委组织部长梁滨被查,系中纪委委员,河北省委组织部长梁滨后台疑为山西巨富张新明后台之一。河北省委组织部长梁滨涉嫌严重违纪违法被查,梁滨曾长期任职山西,其弟大量工程在河北。梁滨简历是怎么样?梁滨是谁哪里人?...

  • 圣斗士主题餐厅 圣斗士主题餐厅雅典娜 圣斗 日期:2014-09-03

    90后创办圣斗士主题餐厅,圣斗士主题餐厅吸引动漫爱好者,圣斗士主题餐厅落户北京,雅典娜化身女仆当服务员;圣斗士主题餐厅雅典娜女神为你服务,点燃90后童年回忆;圣斗士主题餐厅性感雅典娜亲自上菜;圣斗士主题餐厅亮相北京 雅典娜形象勾起食客美好记忆...

  • 汤灿近况 汤灿被执行死刑图片 汤灿最新消息 日期:2014-09-03

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  • 哈尔滨犯人越狱 哈尔滨犯人越狱逃跑视频 哈 日期:2014-09-03

    哈尔滨越狱3犯人杀死狱警 穿警服逃跑画面曝光,哈尔滨3名越狱犯人仍在逃 之前都曾犯较重罪行,哈尔滨3名在押犯杀警越狱 警方重奖追逃,哈尔滨犯人杀死管教越狱 我们该反思什么。...

  • 事业单位工资改革最新消息 事业单位工资改 日期:2014-09-02

    事业单位工资改革最消息 事业单位工资改革方案 事业单位改革后工资 事业单位工资标准表,2014年事业单位涨工资吗?事业单位工资改革表,事业单位改革,2013事业单位涨工资,事业单位工资改革方案最新消息,事业单位工资改革的最新相关信息。...

  • 汤灿_汤灿个人资料 日期:2014-09-02

    汤灿:汤灿最新消息,汤灿被执行死刑内幕,汤灿个人资料及奢华豪宅曝光,汤灿事件是什么?...

  • 12岁女孩身高1.8米 日期:2014-09-02

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  • 高考报考指南 日期:2014-09-02

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  • 高考招生简章 日期:2014-09-02

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  • 裴秀智 裴秀智个人资料 日期:2014-09-02

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  • 文咏珊整容 文咏珊整容前后对比照 日期:2014-09-02

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  • 杜汶泽事件 为什么抵制杜汶泽 日期:2014-09-02

    为什么抵制杜汶泽,杜汶泽事件始末,杜汶泽事件起因,杜汶泽骂战,杜汶泽遭抵制。...

  • 爸爸去哪儿第二季 爸爸去哪儿第二季的相关 日期:2014-09-02

    爸爸去哪儿第二季的相关花絮 爸爸去哪儿第二季名单...

  • 我是歌手 日期:2014-09-02

    我是歌手排名,我是歌手完整版,我是歌手第二季...

办公室低卡小零食 管不住嘴也得管住小肚子!:  好吃低卡不发胖,不误减肥不误吃的办公室减肥零食,这些就很不错哦~

  1、爆米花

  嘴馋闲不住想吃点什么?爆米花!首先它富含纤维,延长消化时间,让你的饱腹感更加强烈。同时《NutritionJournal》的一项研究发现,15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的饱腹感几乎一样。不仅如此,爆米花体积大,但其中空气居多,换句话说就是啥也没有,因此吃起来更慢,能让你的大脑有更久的时间感知自己究竟是饿还是馋。当然,这里说的爆米花不是电影院卖的那种高糖高油爆米花,而是自制爆米花,具体方式百度一下就好啦。

  2、全麦脆片饼干

  《NutritionJournal》发现,早饭食用全麦食品,4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21%,同时午餐也会摄入较少热量的食物,这是因为全麦制品中存在一种黏性纤维,它会延缓消化以及血糖上升的速度,从而稳定胰岛素水平,控制饥饿感。当然,除了早饭吃全麦脆皮饼干,你也可以拿它当零食吃,吃的时候配上一点富含蛋白质的豆制品或者肉类,还可以进一步增强其饱腹感。

  3、辣酱

  你没看错,就是辣酱,当然这里指的是纯粹的辣酱,而不是甜辣酱。辣酱中的各种成分包括辣椒素能够加快新陈代谢,促使身体燃烧更多热量,同时辣椒素能够让身体发出信号,分泌控制饱腹感的荷尔蒙。那么辣酱总不能空口吃吧,要怎么用才能帮助减脂呢?吃沙拉的时候代替沙拉酱,吃三明治的时候少涂一点番茄酱之类的高热量酱料,用辣酱代替。

  4、土豆

  很多人患有“碳水恐惧症”,富含碳水化合物的土豆自然成了敌人。但是烧熟了再放凉的土豆含有抗性淀粉,这种碳水会通过小肠而不被消化吸收,而到了大肠则会被其细菌“吃掉”,然后分泌短链脂肪酸,继而促进一种特殊物质的分泌,告诉你的大脑“我已经饱了”。刚烧熟的土豆几乎不含任何抗性淀粉,而放凉之后则会有12%的淀粉具有抗性特质。现在知道了吧?以后吃土豆沙拉都得吃凉的,当然米饭也是一样的道理,只不过口感肯定会打一点折扣。

  5、黑巧克力

  黑巧克力控制食欲的“魔力”早已不是传说,而是被研究证实了,但这并不是说早上起来就得来上一根巧克力。下次嘴馋想吃巧克力的时候,选择低糖或者无糖黑巧克力,而不是高热量的普通巧克力,一样让人满足,而且不用担心发胖。除了口空吃黑巧克力,你还可以弄碎了放到低糖或者无糖酸奶里吃,别有一番风味哦。

  6、海苔

  海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。另外,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。

  7、花生

  花生含有的亚油酸成分,能够起到促进脑部血液循环的作用,另外,像花生这样的坚果类食物,通常都含有大量的蛋白质和植物油,食用花生可以产生很强的饱腹感,从而很好地控制进食量。对于办公一族的mm们可以把花生当作零食来吃,可预防心血管疾病的发生,还不会吃胖。但也有需注意的地方,其实花生的脂肪量并不少,所以也需要注意食用量,不可过多。

  8、牛肉干

  牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素,并还含有一些血红素铁,所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少,可以作为小零食放在办公室里充饥。

  9、话梅

  话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。话梅含有丰富的有机酸,可促进消化液的分泌,有助于消化,因此,话梅最适量在饭后食用。同时,话梅可作为办公室常备零食来食用,建议每天在饭后食用2~3颗。

  10、咖啡、牛奶

  有些人不喜欢喝奶,但是牛奶的营养很丰富,它有充足的钙质,并且易吸收。如果你不喜欢喝牛奶,但是咖啡还是很合你的口味的话,可以将咖啡与牛奶进行搭配。建议不会选择超市中的速溶咖啡,自己泡一杯更是不错的选择,在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡,尽量不要放糖,但如果觉得苦就放一块芭尔糖,因为这种糖是安全的甜味剂,所以不会发胖。

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